CABEZA Y ESTRES Que hacer con la Cabeza Estresada

5 CLAVES PARA HACERLE FRENTE AL ESTRÉS DESDE NUESTRA CASA

La Organización Mundial de la Salud define al estrés como las reacciones fisiológicas que en su conjunto preparan al organismo para la acción. Visto desde este lugar el estrés es una reacción a una acción o a un estímulo. Pudiendo ser una respuesta adecuada, insuficiente o incluso exagerada. Cuando esta respuesta es desmedida se produce una sobrecarga de tensión que genera en el organismo una serie de desequilibrios, que es lo que en realidad popularmente conocemos como estrés (aunque en realidad sea el estrés negativo).

Esto es así porque el estrés es normal en nuestro organismo, siempre que esté en su justa medida como todo. El estrés es una reacción del cuerpo a un desafío o demanda. En episodios  cortos es natural, incluso positivo, como cuando ayuda a evitar un peligro o cuando se genera frente algo nuevo y emocionante. Pero cuando se prolonga, puede dañar la salud (estrés crónico). No solo nuestro cuerpo, sino también, y principalmente nuestra cabeza, manteniéndonos en estado de alerta incluso cuando no corresponde.

¿Qué sucede en nuestro cerebro?

Es habitual decir estoy “bloqueado” cuando estamos estresados.  Pero en realidad el estrés crónico hace estragos en nuestra cabeza: Se dan alteraciones en las células cerebrales (se liberan determinadas  hormonas y sustancias como la adrenalina negativa, que nos produce agitación y nerviosismo o el cortisol, y se limita la producción de otras como las endorfinas, las hormonas del bienestar). Incluso puede generarse cambios en la estructura cerebral si es que se estira en el tiempo (Por ejemplo estructuras como el hipocampo, asociado a la memoria, puede reducir su tamaño. Al perder su masa, perdemos capacidad para concentrarnos e incluso planificar cosas a largo y corto plazo). También existen pequeñas pérdidas de memoria y deficiencia de aprendizaje. (Justamente por afectar el hipocampo, aun sin cambiar la estructura antes mencionada)

A su vez el estrés sale de nuestra cabeza y termina afectándolo  todo: nuestra capacidad de trabajo, nuestro disfrute, nuestras relaciones personales. Lo peor es que estamos inmersos en una sociedad que se mueve en una vorágine de presiones y estímulos, donde es difícil, esquivar al estrés.  Por eso es útil encontrar las claves que nos permitan luchar contra él, o por lo menos  tenerlo bajo control.

Existen 5 Claves para hacerle frente al estrés desde nuestra Casa o lugar propio

La Salutogénesis aplicada al Diseño y a la Arquitectura, pone el foco en crear o adaptar el sitio para ofrecer ciertas situaciones saludables espaciales, para que se cumplan profundamente ciertas funciones primordiales para nuestro cuerpo y mente. Estas son:

1.   Descansar y desconectar. Podremos así construir una actitud diferente frente a las obligaciones diarias. Para ello el descanso mental debe ser efectivo, y eso se logra cuando nuestro cerebro deja de emitir ondas cerebrales beta y alcanza las alfa y las delta. Las ondas cerebrales son impulsos eléctricos que emite el cerebro y viajan a través de neuronas. Las Beta se generan en estado de tensión y alerta. Suceden cuando estamos estresados. Por el contrario, las Alfas son de relajación. Entrenarlas y propiciarlas mejora el ánimo. Se ponen en marcha en actividades que nos permiten descansar, como darse un baño de inmersión, y con la meditación. Aumentan la memoria, la concentración, la intuición. Ayuda a controlar los miedos, como también a reforzar el sistema inmune. Finamente las Delta  tienen que ver con el descanso. Anti estresantes en sí mismas. Ayudan a regular el funcionamiento corporal básico. Se producen en la meditación o sueño profundo.   Es importante que el cerebro las alcance. Ya que por medio de ellas se puede desconectar, para luego volver a conectar, esta vez con otras ondas cerebrales: las gamma: que serán productivas para resolver. Para ello, debe proveerse el sitio adecuado.

2.   Desarrollar el sentido del humor. El humor y la broma permiten descontracturar el problema, incluso encontrarle respuesta, o por lo menos sufrirlo menos.  Además la risa modifica la actividad cerebral: emite ondas alfas, tal como lo hace la meditación. Deberá entonces plantearse las condiciones que inviten a reir, solos, o acompañados.

3.   Jugar.  Jugar permite echar a un lado las presiones y liberar el espíritu. Según el Dr. Brown, médico y psiquiatra, fundador del National Institute of Play de California una institución que estudia los beneficios en la salud del juego, el “Jugar es particularmente importante en períodos de estrés sostenido”. Ahora bien, no todos los juegos sirven para combatir el estrés.  Aquellos específicos son los siguientes:

·        Juegos de mesa con reglas claras  Gracias a que sus reglas están definidas, el jugador no sólo se va a sentir relajado y seguro, sino que además, por un momento, se centrará en una táctica que lo alejará de su realidad cotidiana  que tiene otras reglas.

·        Juegos de rol Donde los participantes toman un personaje, algo parecido a un actor. Los hay de mesa, en escenario, y virtual. Siempre dentro de los parámetros normales (donde el personaje no se adueña del jugador), resulta beneficioso. Dejamos de ser un ratito nosotros y nos convertimos en otros, cual actores, pudiendo vivir experiencias novedosas.

·        Juegos automáticos Juegos de reflejo o en los que no hay que pensar demasiado

·        Juegos de enfoque  Contrarios a los anteriores. Se coloca la atención y la concentración, incluso la lógica en una meta o elemento. Por ejemplo una búsqueda del tesoro o el tradicional “veo veo” juego donde se encuentran los objetos que están a la vista, dándose pistas en cuanto a lo que son.

·        Juegos de Fiesta Los famosos partygame donde lo importante es el instante de diversión. Por ejemplo él dígalo con mímica.

·        Juegos de manos Se trata de juguetear con las manos. Diversas investigaciones señalan que juguetear con pequeños aparatos o juguetes puede generar beneficios en personas que sufren ansiedad, puesto que les puede ayudar a concentrarse en lo que están haciendo o servir de impulso para  ideas creativas.

Cualquiera sea el elegido, la casa debe ofrecer un rincón lúdico a la medida.

4.   Estar activo. Para algunos, es una forma efectiva de reducir el estrés, porque el ejercicio libera endorfinas que aumentan los niveles de felicidad, según un estudio publicado en Medical News Today. Se puede estar activos físicamente, a través de deportes o actividades al aire libre.  Pero también sirve generar proyectos. Un proyecto nos pone una meta diferente, nos da ilusiones y esperanzas distintas y nos impulsa a atravesar cualquier momento presente de tensión. De este modo, la casa debe dar lugar a la actividad, sin que existan obstáculos  para llevarla adelante que desmotiven iniciarla.

5.   Tomar el control de nosotros mismos Regular nuestro organismo, nuestros hábitos que suelen “descompaginarse” en momentos de tensión resulta clave. Es importante a su vez conectar con nuestra esencia. Existen caminos para hacerlo, desde hobbies, pasando por técnicas de respiración hasta la meditación.  Permite el autoconocimiento y el autocontrol. Hace llegar a un estado en el que todo fluye y nuestra atención está centrada en lo que ocurre ahora, tanto dentro como fuera de nosotros. Y este estado de equilibrio trae beneficios. A nivel hormonal reduce el cortisol hasta un 30% y aumenta la serotonina y prolactina lo que provoca menos ansiedad y más bienestar. Además influye sobre la neuroplasticidad  cerebral,  produciendo modificaciones en regiones, incluidas las relacionadas con el estrés. Una vez que nos encontramos podemos poner al problema en otra perspectiva. Existen ciertos sitios y características espaciales que colaboran a que podamos re-encontrarnos con nosotros mismos. Incluirlos será la clave. 

ALGUNAS DE LAS FUENTES CONSULTADAS:   Prado D., LA RELAJACION EXPRESIVA EMOCIONAL (2005) / Prado D., LA RELAJACION CREATIVA INTEGRAL, (2005)/ Lovallo WR., STRESS AND HEALTH: BIOLOGICAL AND PSYCHOLOCIAL INTERACTIONS / Liston C, STRESS INDUCED ALTERATIONS IN PREFRONTAL CORTICAL DENDRITIC MORPHOLOGY PREDICT SELECTIVE IMPAIRMENTS IN PERCEPTUAL ATTENTIONAL SET SHIFTING (2006) /Eisenberger NI,NEURAL PATHWAYS LINK SOCIAL SUPPORT TO ATTENUATED NEUROENDOCRINE STRESS RESPONSES (2007)/Sandi C., STRESS, COGNITIVE IMPAIRMENT AND CELL ADHESION MOLECULES (2004)/ REVISTAS VARIAS ESTUDIOS PUBLICADOS  / McEwen, B.S.& Sapolsky, R.M. STRESS AND COGNITIVE FUNCTION (1995) / Stecker, T., Kalin, N,H. & Reul, J. HANDBOOK OF STRESS AND THE BRAIN (2005)

JUEGOS DE ROL… ¿Que pueden hacer por nuestro equilibrio?

DIFERENTES BENEFICIOS QUE PUEDES OBTENER HACIENDO UN LUGAR EN NUESTRA CASA PARA LOS JUEGOS DE ROL

Un juego de rol (role playing  game) es un juego en el que, los jugadores desempeñan personajes con características definidas. No sigue un guion prefijado, la historia se va creando. En la estructura original existe un director de juego que pone límites o a veces reconduce la trama en una u otra dirección. Es una técnica psicodramática creada por el médico y psiquiatra Jacob Levy  Moreno concebida  para la psicoterapia pero también para la enseñanza a todos los niveles. Propicia un ambiente relajado, y espontaneidad y creatividad para practicar habilidades o situaciones que de otra manera no se ejercitarían por vergüenza o miedo a las consecuencias en la vida real.

Con esta técnica se logra  entrar en contacto con los propios pensamientos, y sentimientos, comprender situaciones desde distintos puntos de vista, y descubrir posibilidades. A su vez, motiva la participación, se aprende haciendo y es una vía efectiva para el cambio de actitudes.

Con el tiempo ha sido incorporado a muchos mecanismos de distintas áreas tanto deportivas, educativas, terapéuticas y lúdicas, básicamente porque sus beneficios son amplios y su campo de aplicación, extenso.

Existen juegos de rol en vivo y en directo en un espacio donde se pone el cuerpo propio. Los hay de mesa sobre un tablero o cartas. También los hay virtuales.

Básicamente la experiencia es beneficiosa. Por supuesto existen situaciones donde puede volverse un problema. Esto ocurre cuando: el personaje se come a la persona, cuando se da en grupos reclutatorios o manipulatorios, o cuando generan adicción de tal modo que se da el aislamiento progresivo de la realidad. Pero en general estos casos son contados. 

El Juego de rol es una herramienta que bien utilizada lleva a conseguir actitudes de equilibrio mental y emocional  en quienes son de la partida. Esto ocurre por una serie de cualidades:

1.  EQUILIBRIO DE LUGAR EXISTENCIAL Hay un mundo de reglas claramente definidas donde los jugadores actúan situaciones que no son las propias. Lo que les permite sentirse seguros y relajados

2.  EQUILIBRIO PARA APRENDER Tiene una curva de aprendizaje lento. Eso significa que hay un tiempo de desarrollo para entender, incluso para manejar la frustración, traspasarla y encontrar soluciones y optimizar procesos.

3.  EQUILIBRIO SOCIAL Se desarrolla la cooperación y la administración de recursos “todos formamos parte de la historia” y no la competencia como en un juego tradicional. Eso fortalece los lazos, la tolerancia incluso la confianza

4.  EQUILIBRIO ENTRE LO RACIONAL Y LO NO RACIONAL En cada persona se activa de igual manera su potencial creativo e imaginativo, y  el razonamiento y la lógica

5.  EQUILIBRIO ENTRE ACTOS Y REACCION,  Y DE PERSPECTIVAS Impulsa a experimentar libremente y no seguir la secuencia que haríamos si nos manejamos con nuestros propios preconceptos. Eso trae a escena habilidades y situaciones no explotadas. Encuentros de interés, nuevos gustos. A la vez que se potencia la toma de conciencia y responsabilidad de los actos, porque al estar enmarcados en la escena quedan expuestos.

Organizar, adaptar, o crear un rincón en nuestra casa, donde motiven llevarse adelante este tipo de rutinas, resulta interesante, pues sería un recurso que nos ayude a enfrentar las dificultades de la vida. Algo que considera la Salutogénesis, y que puede aplicarse fácilmente en nuestra casa. se trata de elegir y adaptar el sitio correcto según nuestras necesidades.

Es bueno saber que en el juego de rol existe una herramienta que nos permite enfrentarnos y enfrentar el mundo desde otra perspectiva que enriquezca la mirada y nuestro desenvolvimiento,  y por qué no también nuestro disfrute, al desinhibirnos y seguir una hoja de ruta donde  jugamos a no ser nosotros con nuestros prejuicios o preconceptos.

ALGUNAS DE LAS FUENTES CONSULTADAS:   Shubik M., GAMES FOR  SOCIETY, BUSINESS AND WAR: TOWARDS A THEORY OF GAMING(1975)/ Wood, D. , Bruner, J. y Ross, G. THE ROLE OF TUTORING IN PROBLEM SOLVING. JOURNAL OF CHILD PSCYCHOLOGY AND PSYCHIATRY (1976)/ Martín, X., ROLE PLAYING (1991)/ Horn R. E., y Cleaves A. THE GUIDE TO SIMULATION- GAMES FOR EDUCATION AND TRAINING (1980) /Boocock, S. y Schild, E. D., SIMULATION GAMES IN LEARNING (1968)/ Motos T. Tejedo F., PRACTICAS DE DRAMATIZACION (1987)

EL APRENDIZAJE INFINITO ... también es un Instrumento de salud

ALCANZAR EL BIENESTAR DESDE APRENDER: 5 RECOMENDACIONES PARA LOGRARLO DESDE CASA

Dicen que aprender es “adquirir, analizar y comprender la información del exterior y aplicarla a la propia existencia”. Lo cierto es que el aprendizaje es el proceso de adquisición de conocimientos, habilidades, valores y actitudes, mediante distintos mecanismos a partir de la instrucción, la observación, el estudio, y la experiencia. Existen muchas teorías vinculadas al hecho de aprender, y muchas técnicas. En general se necesitan tres cosas para lograr adquirir e incorporar conocimiento: observar, estudiar y practicar de algún modo. Aprender nos lleva a cambiar el comportamiento y sumar los nuevos conocimientos en las experiencias actuales y futuras.

Habitualmente  el aprendizaje se asocia a niños y jóvenes que están haciéndose paso en el mundo. Pero el “aprendizaje” trae consigo muchísimos beneficios  que hacen de este proceso una necesidad para mantener nuestra salud a lo largo de la vida. Y muchos de ellos ocurren desde nuestra casa, o espacio vital.

Esto sucede porque genera cambios en nuestro cerebro y lo mantiene activo y con mayor plasticidad, algo necesario para sostener una salud equilibrada y prolongada. Ahora para lograrlo  hay que entender el proceso, sus circunstancias, y sus modos para alcanzarlo. Ofreciendo luego, un espacio acorde.

Comprendamos primero el proceso en general.

Cuando existe un proceso de aprendizaje, dentro del cerebro ocurren nuevas uniones entre las neuronas necesarias que se ven implicadas en aprender dicho conocimiento. Estas uniones son  vías o circuitos, conexiones  que se llaman “sinapsis” que se crean y refuerzan por el aprendizaje y la práctica. Cada una es una especie de camino en el medio de un gran parque, que se marca por la repetición de ser transitado, siendo lo que transita las señales eléctricas del cerebro. Y cuanto más tránsito mayor rapidez y eficacia cognitiva habrá, teniendo el cerebro mayor plasticidad sináptica. 

Por ejemplo cuando reconocemos una nueva raza de perros, se realizan nuevas conexiones entre algunas neuronas. Aquellas de la corteza visual determinaran su color, su forma.  Las de la corteza auditiva tratarán el sonido de su ladrido incluso su gruñido. Las relacionadas con lo táctil dominarán el tema de la textura de su pelaje y, otras, se ocuparán del nombre de la raza. Y para aprehenderlo serán repetidamente transitados las conexiones y los datos. Con cada transmisión mejora la eficiencia de ellas mejorando la cognición.  Y con más datos procesados la red de transmisión será mayor.

El aprendizaje es un medio natural del organismo para  mantener la salud más allá de lo que socialmente  creemos que nos da el aprender. Y debe mantenerse a lo largo de la vida. Siempre habrá quien piense que ya no está para aprender, popularmente es habitual escuchar “ya no tengo neuronas para eso”. Bueno a todos ellos basta recordarles que existe la “Neurogénesis” que se refiere al nacimiento y proliferación de nuevas neuronas en el cerebro cuando son requeridas. Producidas por células madres, un tipo de célula que está en el hipocampo que se pueden dividir en dos: una nueva célula madre y una célula que se convertirá en una neurona completa que viajará al lugar donde sea necesaria. El cerebro puede generarlas por ejemplo tras una muerte súbita neuronal. Y ganar o mantener plasticidad.

Ahora bien… ¿Cualquier aprendizaje sirve para generar cambios en nuestro cerebro?

La respuesta es no. El cerebro no va a cambiar cada vez que se aprende algo. Solo actualizará su potencial para la plasticidad, cuando el nuevo aprendizaje conlleve una mejora.  Por ejemplo un conocimiento que asegure la supervivencia. Muchas veces tiene que ver o estar ligado al grado en que la propia experiencia de aprendizaje resulte gratificante. Algo que sucede cuando se utilizan juegos. Además, el juego permite acceder al conocimiento de forma significativa, ya que por su propia naturaleza lúdica es capaz de convertir información no tentadora o incluso absurda en relevante. Algo parecido sucede con los desafíos  que “enganchan”. Y esto ocurre porque existe la dupla “esfuerzo-recompensa”. Lo que es lógico, ya que en el momento de evaluar la calidad con que una persona aprende algo, veremos que se basa en la utilidad práctica que le encuentre a dicho conocimiento.

Entonces, todo comienza con la búsqueda del aprender. Por eso desde hoy sigue las siguientes recomendaciones desde tu casa:  

1.   Busca retos. Con cosas nuevas que supongan  retos movemos la mente.

2.   No dejes de aprender por limitaciones.  Las actividades que se realicen se deben adecuar a las capacidades y a la edad

3.   Encuentra tus motivaciones. La motivación es crucial para que no se abandone cualquier  actividad.

4.   Descubre el mundo: Explora. Investiga nuevas formas de pensar, hacer  y sentir. Prueba nuevos pasatiempos. Vive nuevas experiencias.

5.   Repítete “nunca es tarde para aprender”. Y cuando aprendas algo que ésto no quede “archivado”. Abre el juego. “Exprime” su conocimiento. ¿Cómo puedes aplicarlo en tu vida? ¿Qué puedes mejorar o hacer con ello? Que no sea un dato más. Que traiga utilidad.

    Es importante crear entonces un sitio de aprendizaje en nuestras casas, según nuestras motivaciones. Hacerlo adecuadamente será un llamado de acción, que nos dará un recurso más para poder enfrentar la vida, tal como lo promueve la Salutogénesis y alcanzar el bienestar.

ALGUNAS DE LAS FUENTES CONSULTADAS:  Mandler, G. ORGANIZATION AND MEMORY. THE PSYCHOLOGY OF LEARNING AND MOTIVATION (1967)/De Vega, M. INTRODUCCION A LA PSICOLOGIA COGNITIVA (1984) /Williams, L.V. APRENDER CON TODO EL CEREBRO. ESTRATEGIAS Y MODOS DE PENSAMIENTO: VISUAL, METAFORICO Y MULTISENSORIAL (1986)/ Prado, D., MANUAL DE ACTIVACION CREATIVA. ENSEÑAR/ APRENDER CON LA IMAGINACION (1987)/ Claxton, VIVIR Y APRENDER, (1973)/ Turner Martí, L., SE APRENDE A APRENDER (1989)

JUEGO Y SALUD ¿Quieres salud y bienestar? Abre la puerta, y vete a jugar…

BENEFICIOS DE SEGUIR JUGANDO, EN NUESTRA CASA, DURANTE  LA ADULTEZ

El juego es una actividad, cuyo propósito más evidente es entretener y divertir. Sin embargo, también es un medio para el desarrollo de habilidades y destrezas cognitivas, motoras y sociales. Es por ello que se lo asoció históricamente a la infancia por creerse una herramienta de aprendizaje por el cual el niño explora a través de él, al mundo  y aprehende el entorno. No obstante, es una ingenuidad creer que el juego es cosa de niños. Una creencia arraigada, herencia de la sociedad industrializada, que suponía que un individuo tenía valor por lo que producía; siendo cualquier actividad con otro objetivo, una pérdida de tiempo. El “hombre ocupado” no tenía espacio para desperdiciar, y solamente podía darse ciertas licencias para la distracción. Pero distracción no es igual a juego, y tampoco sus beneficios.

Afortunadamente,  el paso del tiempo puso al juego y a su valor en su lugar. Siempre dentro de los parámetros normales, es vital para mantenernos sanos de mente, cuerpo y espíritu. Y por ende es fundamental seguir jugando cuando somos adultos.

Una realidad que no debería sorprendernos, ya que es una actividad que es ejercida tanto por los seres humanos como por los animales. A través de su práctica, los seres vivos aprenden formas de socialización y adquieren habilidades necesarias para la supervivencia en su hábitat.

En esencia es una herramienta que pone a tono nuestras habilidades y circunstancias. Por  ejemplo: es apta para activar el cerebro, mejorar la concentración y conservar la memoria a corto, medio y largo plazo, algo que sin duda lo convierte en recurso valioso para cualquier hombre. Su eficacia es tal que es considerada una forma de terapia y de rehabilitación. Aunque los expertos lo recomiendan a toda edad, y más allá de cualquier patología o prescripción médica, ya que ayuda al bienestar general.

Beneficios del Jugar

1-    Baja  Barreras propias del adulto

·         Como lo dice el origen de su propia palabra, proviene del latín iocus, cuyo significado es broma, su primer beneficio evidente es divertir y entretener. Lo que está íntimamente relacionado con otras situaciones como el descanso y la sorpresa.

·         Permite aprender de forma práctica. No es enciclopedista, estando lejos de cualquier formalismo. No es un aprendizaje teórico, lo que nos impulsa a volver a explorar como niños.

·         Destruye la armadura que un adulto construye, muchas veces para mantenerse al resguardo de la mirada del otro. Y que muchas veces no le permite “ser”

2-    Crea Mundos Paralelos, que mientras se den en parámetros normales, ayudan a nuestro equilibrio emocional

·          Nos traslada a un mundo paralelo por un ratito, de reglas claras y definidas, que nos permiten sentirnos seguros

·         Nos regresa al mundo de la infancia por unos instantes, haciéndonos sentir espíritus libres

·         Nos permite experimentar realidades diferentes con las que no podríamos entrar en contacto de otros modo

3-    Es un medio para conservar nuestra salud física

·         Ayuda a elevar la inmunidad por promover el optimismo. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Darmouth (Estados Unidos), publicado en la revista International Journal of Play, concluyó que los adultos que juegan tienen 20% menos riesgo de sufrir una gripe

·         Es una manera fantástica de tratar y prevenir el estrés: reduce las hormonas asociadas en el organismo

·         Mejora la flexibilidad cuando involucra movimientos

·         Produce la liberación de endorfinas, relacionadas con la felicidad (sustancias que aumentan en el organismo en los momentos placenteros que  son capaces de aliviar el dolor y mejorar el ánimo.)

4-    Es una herramienta para mantener equilibrada nuestra salud emocional

·         Ayuda a la sociabilización. Estrecha lazos y libera tensiones, ya que facilita la comunicación (incluso en parejas). Ayuda a mantenernos “unidos” creando el sentimiento de “equipo” lo que es beneficioso para cualquier grupo sea laboral, familiar o social. Fortalece la cooperación y la confianza.

·         Combate y es una defensa contra la depresión. Un ensayo difundido en el 2012, en la revista National Psychiatry Archives, también mostró que el juego redujo los episodios depresivos de adultos hasta en un 40%.

·         Es una forma de hacer frente al agotamiento emocional consecuencia de las presiones diarias cotidianas. Como también la ansiedad y todo tipo de emociones negativas.

·         Enseña a poner cualquier conflicto en una posición nueva y recuperarse de los contratiempos.  Lo que hace ejercitarnos en enfrentar los desafíos de la vida con más flexibilidad.

5-    Es un instrumento para nuestra salud cerebral y nuestras aptitudes cognitivas

·         Potencia la creatividad y la imaginación (sobre todo en juegos de rol, o donde haya que adivinar, crear, o asociar). Ayudando también a la resolución de conflictos

·         Incentiva la concentración (principalmente en juegos de enfoque)

·         Colabora en mantener la agilidad mental, lo que incluye la memoria y la atención entre muchas otras cosas

·         Mejora el rendimiento laboral

·         Colabora en el aprendizaje, como antes se mencionó, desarrollando habilidades mediante la practica como la atención, la velocidad, y  la asociación de palabras

·         Promueva el conocimiento general

·         Activa procesos como el reflejo y la intuición

·         Se fortalece la percepción y reconocimiento del espacio; destrezas que se deben entrenar en cada etapa y no solo en la niñez.

·         Y como consecuencia de todo ello entrena la mente colaborando en la plasticidad cerebral. Luchando contra el declive cognitivo, ayudando a vivir mejor.

6-    Es finalmente, un Comando de Desconexión y Conexión.  Permite la desconexión de nuestra cotidianeidad para luego reconectar quizás con una perspectiva distinta, con menos cansancio mental, y una visión del presente más objetiva, incluso más enriquecedora.  Ya que la desconexión fue un viaje que a su vez nos conectó con nuestra esencia, con algo placentero, lo que inmediatamente libero endorfinas generando bienestar.

Todos los juegos, son una forma de enfrentarnos al mundo desde otras perspectivas, ofreciéndonos un universo de posibilidades.

¿ Y por qué hacerlo en nuestra casa?

En nuestro espacio propio no solo habitamos nosotros, también lo hace, dicen, nuestro niño interior, lejos de miradas sociales que podrían "estructurarnos". En realidad el ser humano tiene la capacidad de jugar, gracias a la neotenia, que es básicamente la razón por la cual retiene caracteres juveniles, lo que habilitarían el juego y sus beneficios durante toda la vida. Por lo que mientras haya vida, debería haber juego. Y que mejor hacerlo en las propias entrañas, en nuestra casa. Para eso deberá definirse seriamente y adultamente un buen plan y lugar que nos motive a hacerlo, pues es un recurso para alcanzar el bienestar. Es por ello que el espacio de juego siempre es considerado por la Salutogénesis aplicado al Diseño y a la Arquitectura.

¿Quieres salud y bienestar?

Abre la puerta, y vete a jugar…

Sí ¡A jugar se ha dicho!

ALGUNAS DE LAS FUENTES CONSULTADAS: James, W. , PRINCIPIOS DE LA PSICOLOGIA,1989. / Bruner, J., JUEGO, PENSAMIENTO Y LENGUAJE, Perspectivas, 1986./   Leif, Joseph: LA VERDADERA NATURALEZA DEL  JUEGO, Kapelusz ,1978. /   Elkonin, D.B.: PSICOLOGIA DEL JUEGO. Pablo del Río. Madrid, 1980./ Cañeque, H. Juego y vida. LA CONDUCTA LUDICA EN EL NIÑO Y EL ADULTO. El Ateneo, 1993/ Escobar de la Serna, L.: LA CULTURA DEL OCIO. Eudema. 1991./  NATIONAL INSTITUTE FOR PLAY / Entrevistas Dr. STUART L BROWN / Revista NATIONAL PSYCHIATRY / ESTUDIOS DISTINTAS UNIVERSIDADES