UN CAMINO SANO….Risa y Salud

BENEFICIOS DEL REIR EN NUESTRA CASA

Es conocida la frase “Reír es salud”. Lo cierto es que, quizás como proviene de la tradición popular, suele ser una frase que no trasciende como recurso en el cuidado real de nuestra salud, por considerarse una simple expresión.  Si bien existe como técnica psicoterapéutica, “la Risoterapia”,  buscando conseguir beneficios tanto mentales como emocionales a través del fomento de la risa, son pocas las personas que toman en serio esta posibilidad como que si se tratase de un mecanismo lanzado por un chistoso payaso.

Existen numerosos estudios que hablan de sus beneficios, como uno de la Universidad Loma Linda, California que lo considera un método infalible para disminuir nuestros niveles de tensión, ansiedad, y fortalecer nuestro sistema inmune.

Fue creado como técnica por el Dr. Hunter Adams con fines médicos y terapéuticos, logrando la inclusión de ésta en la medicina moderna. Sin embargo la técnica es antigua. De hecho era común durante la edad media, donde se solía incorporar bufones durante las comidas que cumplían un doble rol: entretener y contribuir a la digestión de los presentes.

Lo cierto es que las implicancias y beneficios del reír son enormes:

1.  Provoca Movimiento Muscular: Se activan entre 100 y 400 músculos. Se moviliza la columna vertebral reduciendo dolores de espalda

2.  Genera las Hormonas del Bienestar: fomenta el desarrollo de las “hormonas felices”: dopamina, serotonina, endorfinas y adrenalina proporcionando sensación de placer y recompensa.

3.  Mejora la Tensión Arterial. Regula la presión sanguínea. Limpia las arterías.

4.  Genera Oxigenación. Se dan beneficios pulmonares al lograr ingresar el doble de oxígeno La risoterapia crea un vigoroso intercambio de aire constituyendo un ejercicio para el sistema respiratorio.

5.  Fomenta cambios a nivel Cerebral. Cambia la actividad neuronal.  Permite pensar con mayor claridad, mejora la memoria y el recuerdo. Se registra niveles más altos de ondas cerebrales alfa

6.  Generan cambios en el cuerpo similares a los que genera la Meditación

7.  Reduce el Estrés. Nuestros músculos liberan tensiones, cada vez que se contraen y se relajan.

8.  Genera Empatía. Aprendemos a conectarnos con nosotros y con los demás.

9.  Es una herramienta que permite el cambio de perspectiva frente a un problema, por lo que permite solucionarlo y superar obstáculos.

10. Ayuda al Metabolismo

Debido a estos beneficios resulta imprescindible crear entornos en nuestra casa que fomenten la risa.

Si bien siempre se puede reír, es más fácil hacerlo con otros (de hecho las sesiones de Risoterapia son grupales). A veces el reír en grupo sucede de manera natural, se cuenta algo gracioso o se mira una película de humor, pero otras hay que generarlo.

La vía para hacerlo es lo que se conoce como “Party Game”, que significa literalmente “juegos para fiesta” aunque en español se los encuentra dentro de lo que se cataloga “juegos para grupo” que permiten una gran cantidad de participantes, a veces organizados en equipos. Son más flexibles que cualquier otro juego. Prima la improvisación, existe gran interacción, poca eliminación de participantes, y si bien siempre hay alguien que querrá ganar, lo importante es la diversión. Suelen estar relacionados con el humor, por sus propias reglas, o porque lo incorporan  los propios participantes. Sus instrucciones son muy simples, y se puede empezar a jugar tras breves explicaciones. Sus penalidades, cuando las hay, son pruebas que llevan a la risa. No hay limitaciones en edad para jugar, siendo posibles para cualquier grupo, incluso familias. Hay juegos históricos como él dígalo con mímica prácticamente sin objetos necesarios, y otros modernos y novedosos, muchas veces de la mano de elementos como mazos de cartas. 

Resulta fundamental crear un sitio o varios rincones en nuestra casa, que nos impulsen a reír, ya sea dando las posibilidades a un "party game", o poniendo en primer plano un estímulo (objeto o situación) que nos provoque simplemente una gran sonrisa, induciéndonos a imaginar algo gracioso para finalmente reír.

En esto se enfoca la Salutogénesis aplicada al Diseño y a la Arquitectura, cuando crea, adapta, u organiza, un espacio que contenga e incentive la salud y el bienestar. 

Pero cada uno puede tener su propia receta...

Todo vale, lo importante es no dejar de reír.

ALGUNAS DE LAS FUENTES CONSULTADAS:  J. Walsh J.,LAUGHTER AN HEALTH/  Baudelaire C., DE L´ ESSENCE DU RIRE/ Keller D., HUMOR AS THERAPY/ Apte Mahadev L., HUMOUR ANDLAUGHTER. AN ANTHROPOLOGICAL APPROACH/ Branko Bokun, EL HUMOR COMO TERAPIA/ Caudet F., RISOTERAPIA/ García W. D. , LOS EFECTOS TERAPEUTICOS DEL HUMOR Y LA RISA/ Lopez J. , REIR PARA VIVIR MEJOR/ Elías J., GUIA PRACTICA DE RISOTERAPIA/ Gaona, J.M., ENDORFINAS: LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD/ Zamora A., RECURSOS LUDICOS FESTIVOS (1995)